bieganie a wzrost

[...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosiłbym o poradę czy ułożona przeze mnie dieta może być ( mam wrażenie , że posiłki po treningowe mogłyby być lepiej dobrane) , oraz czy wystarczy bieganie po siłowni skoro są treningi MMA czy jeszcze dołożyć bieganie oddzielnie? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93495249ddc948879af4e3cbedde5b7e.png

[...] 2191+400=2591 6) 2591+Tef(10% z 2591=259)=2591+259=2.850 Dieta ktora chce zastosowac to LOW CARB do dalszej redukcji. Bialko 2x81.5 = 163g 163x4= 652kcal Wegle 30x4 = 120kcal Tluszcze 230g (2850-(652+120))/9=2.078kcal Czy mogl by ktos to ocenic i jesli powinienem uwzgeldnic bieganie, rower oraz prace to moge liczyc na mala pomoc? Z gory dzieki

[...] łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie tylko bieganie i jazda na rowerze. Biegam średnio min 3 razy w tygodniu (każdy trening minimum przez godzinę co daje mi około 10km na trening) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]

[...] było: mam 26 lat wzrost : 176 cm waga 76 kg w pasie: ok 90 cm cel - 85 cm siłka - na czas redukcji fatu zrezygnuję całkowicie z siłki na rzecz aeorobów aeoroby : 3-4 / tyg. bieganie - 60 min. + rower (może nawet do roboty zacznę na bajku śmigać - rozważam tą opcję - musiałbym przed 6 wstawać :( ), Po dziś dzień ćwiczyłem na siłce ok 5 lat, 2-3 [...]

[...] (czytelnika SFD) zasady zdrowego żywienia + wysiłek fizyczny (trening siłowy + aeroby). Później przyszła jesień i pola niedaleko domu zmieniły się w bagna (skończyło się bieganie i jazda na rowerze). Waga podskoczyła i ostatni pomiar przed ciążą pokazał 72 kg. Początki ciąży nie były łatwe, bo odrzucało mnie od jedzenia, a jedyne co [...]

[...] nienormalnym Stan zdrowia, czy regularnie miesiaczkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w miare regularnie, brak antykoncepcji Preferowane formy aktywnosci fizycznej: bieganie, rower, cwiczenia silowe, crossfit Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty :2 lata temu tylko jedno opakowanie Dymatize Burn Extreme Stosowane wczesniej diety : [...]

[...] na godzine 19.00 , jedynie w soboty o godzine 13-14 bo jest krócej otwarta. Do tego w każdy dzień zaczynam robić „szóstke Weidera" + aeroby na w-f w szkole :P lub jakieś bieganie. Dieta : nie mam ustalonej diety , staram się jeść dużo i często + odżywcze produkty, ale najczęściej jem takie produkty : Godz. 7.00-9.00 (śniadanie) - kanapki [...]

[...] pozwoliłem sobie poprosić was o pomoc Troche o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba,Redukcja) Staż (Na dzień dzisiejszy ćwiczę: pompki, podciąganie i bieganie) Póki co korzystam z tych treningów: http://www.treningaerobowy.pl/bieganie http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ -Niedawno skończyłem cykl (z [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: basen, bieganie ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA [...]

[...] złamana kość śródręcza (2 lata temu), dawno (8lat temu) ostatnie problemy z sercem-teraz wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, siłownia, krótkie bieganie (nudzi mnie to i nie lubię tego robić wcale) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie wiem co było [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: konkretny LC Przeciwskaznania medyczne: zyebane stopy-odpadaja siady, bieganie, cwiczenia lydek, MC klasyk jakos idzie niezle Zażywane suplementy: prozdrowotne hehe to moj pierwszy temat w tym dziale wiec postapilem zgodnie z zaleceniami [...]

[...] z punktu widzenia wizualnego jak i samopoczuciowego. Chciałbym do niej wrócić. Czyli ogólnie jest co robić. Leczenie: Nie mam teraz dużo czasu więc postawiłem na bieganie z rana(od jednego miesiąca). Wstaje o 6:30 w miarę możliwości robię około 6 km. Pojawiły się pierwsze problemy z nogami ale myślę, że to minie. Czytając forum [...]

[...] jakies ~10 kg, do tego wyrzeżbić brzuch, dlatego mam pare pytan. Na dietach nie znam się wogóle, wiec prosilbym o ulozenie jakies odpowiedniej diety dla mnie polaczonej z bieganiem i brzuszkami/A6W. Moze do tego stosowac jakies suplementy czy cos? Prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: obecnie nic nie robię ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia w domu 4 razy w tygodniu, bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca chodząca, 8h. Non stop na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x w tyg. bieganie 1x q tyg. basen Odżywianie: Nie jem fast-foodów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b.dbd Preferowane formy aktywności [...]

[...] wczesniej trenowałam bardzo regularnie czyli 6x w tygodniu. Zaczynałam standardowo od Ewy Chodakowskiej, później P90x 2 razy, Insanity. Obecnie: poniedziałki (rano-cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga), wtorek trening siłowy (rano-ABS, wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało), środa [...]

[...] za duży Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tyg staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu trening siłowy, 2 razy w tyg bieganie Odżywianie: Wcześniej objadałem się dosłownie wszystkim chyba zacząłem mieć brak umiaru. Głównie fast foody. Smakuje mi raczej wszystko Cel: szybka redukcja [...]

Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg wagi ;) Teoretycznie mam dobrą wagę, ale mi ona nie pasuje, chciałbym z tym treningiem: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 schudnąć te 6 kg co najmniej. No ale nie wiem jaka diete uzyc do tego? Czy szukac czegos skomplikowanego? Czy do tego potrzebna bedzie jakas prostsza dieta? Byłbym ogromnie wdzięczny [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3km prawie codziennie rano, piłka nożna ostatnio okazyjnie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] i ud, oraz na poprawie estetyki całej sylwetki. Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 5 x tydz popołudniami (raz w tygodniu dłuższe wybieganie ok 13-15km, pozostałe dni ok 8km - spokojnym tempem), planowana siłownia 2 x tydz i fitness 1 x tydz (bedzie [...]